父亲的鼾声，

从青年、到壮年、到老年…似乎从未停歇。

年纪越来越大的父亲，

鼾声似乎也越来越大，

童年熟悉的呼噜声，

如今听着像个“警钟”！

“打鼾≠睡得香”，更可能是父亲的健康隐患！

　　今天，我们来聊聊打鼾，为什么家里往往是爸爸在打鼾？到底是什么原因引起的打鼾？

　　问

　　为什么打呼噜男性居多？

　　家里的鼾声大多来自爸爸，难道“呼噜王”体内有一些隐匿的超能力吗？

　　原来是因为雌性激素使脂肪沉积在皮下、胸部、臀部，而雄性激素使脂肪沉积在腹部、脖子，所以增加同样的体重，男性在脖子上沉积的脂肪更多，所以男性气道狭窄的几率也就更大，更容易“打呼噜”。还有部分男性有抽烟喝酒的习惯，这些习惯会刺激咽部反射系统，加重“打呼噜”的症状。

　　问

　　爸爸的鼾声究竟是何种鼾症？

　　1.单纯的打呼噜

　　大多与劳累、饮酒、枕头不合适等因素有关。这类鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能减轻。

　　2.打鼾过程中呼吸暂停

　　即医学上所说的“睡眠呼吸暂停综合征”。这种鼾声主要因夜间肌肉松弛、咽部组织堵塞，从而造成上气道塌陷，气流通过狭窄部位所引起。睡眠呼吸暂停容易诱发心脑血管疾病等致命的问题。

　　问

　　如何辨别鼾声的危险性？

　　◆打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。

　　◆疲倦程度：晚上睡得很香，可白天常感觉头晕乏力，很是疲倦，白天嗜睡，记忆力下降。

　　◆出现短暂呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至因为喘不过气来，突然被憋醒，严重时出现窒息危险。

　　◆情绪起伏大：暴躁易怒，睡醒时血压显著升高。

　　问

　　睡眠呼吸暂停有哪些危害？

　　大量研究已证明睡眠呼吸暂停是高血压、冠心病、心肌梗死及脑卒中、心力衰竭发病的危险因素。此外，睡眠呼吸暂停的影响还有这些方面：

　　性格变化：包括急躁、压抑、精神错乱、幻觉、极度敏感、敌视、好动，易发生行为失当、嫉妒、猜疑、焦虑、沮丧等。

　　脑功能：记忆力减退、注意力不集中、执行能力下降、警觉性及解决复杂问题的能力降低。白天疲倦、嗜睡、头晕头痛和工作状态不佳。

　　呼吸系统：诱发和加重夜间哮喘发作，易合并呼吸衰竭、肺源性心脏病等。

　　消化系统：阻塞性呼吸障碍可引起胸腔负压增加，导致胃食道反流综合征、反流性食道炎、胃溃疡等。

　　泌尿系统：缺氧可导致肾小管回吸收功能障碍，肾浓缩功能受损，引起夜尿增多，出现蛋白尿或肾病综合征，诱发肾功能损害。

　　内分泌系统：生长激素分泌减少，儿童发育迟缓，智力下降等。
 

　　问

　　如何缓解鼾症？

　　01

　　改变睡姿

　　多数情况下，仰卧会使打鼾更加明显，因此可以尝试让父亲改变睡姿，比如侧卧或俯卧。

　　02

　　避免饮酒和吸烟

　　饮酒和吸烟会刺激呼吸系统，导致打鼾更加明显，因此建议父亲戒烟戒酒。

　　03

　　控制体重

　　过度肥胖是导致打鼾的主要原因之一，因此可以控制饮食和运动来减轻体重，缓解打鼾问题。

　　04

　　寻求医学帮助

　　如果父亲打鼾严重、持续时间较长，可以考虑寻求医学帮助，比如去看耳鼻喉科医生，寻找更加有效的解决方法。

　　当然，改变打鼾的习惯是一个相对漫长的过程，切勿心急。每个人的情况都是独特的，有效的解决方案也各不相同。积极应对，找到适合自己的方法，一起向健康睡眠迈进！