你身边有没有这样的人，每次开口说话之前，总要先发出“咳咳”的清嗓子声音，仿佛这是必须的仪式。

甚至即使不说话，也要时不时清清嗓子。不过，请收起你的清嗓子行为。

因为你根本不知道，总是清嗓子到底有多危险！

1、正常说话时

声带黏膜波呈规律性波动，两侧声带轻轻接触发出声音。

2、清嗓子时

两侧声带会相互剧烈撞击，导致咽喉疼痛和声音改变。

长期以往，受刺激的部位会变硬，起老茧一样，长出凸起的小结节，例如声带小结、声音息肉、喉乳头状瘤等等。

喉咙不适的时候我们就喜欢清嗓子，而引起咽喉不适的原因其实有很多，包括气候，鼻咽、喉部疾病等。

1、外部环境影响

雾霾、飞絮、粉尘、油烟会使空气中含有大颗粒物质，这会对人体的呼吸道产生刺激和伤害，进而导致喉咙不适和疼痛感。

2、不良生活习惯

饮水过少会导致喉咙黏膜缺水，黏液分泌减少，从而导致喉咙干燥和不适。

另外，抽烟引发喉咙不适，喝酒引起的喉咙黏膜炎症，或是长期熬夜导致的免疫力下降，引起喉咙炎、喉咙干燥等，都会导致我们频繁清嗓子。

3、咽喉疾病

当患有咽喉部疾病如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等会导致咽部分泌失调，造成人体的不适感。很多人会通过“清嗓”动作排除这些“异物”，减轻不适感。

咽喉不适会发生在各个年龄段的各个人群中，尤其是平时用嗓较多的人更易出现。生活中可以做好以下几件事，来保护脆弱的嗓子。

1、避免过度用嗓

适度减小说话音量，教师等职业用嗓者可以用麦克风。注意控制情绪，长时间大声喊叫、大哭、大笑都会伤声带。

2、放慢说话语速

成年女性说话时每秒声带振动大概200~250次，成年男性说话时每秒声带振动100~150次，如果长时间很快速地说话，声带也会跟着受累。

3、减少刺激因素

少吃辛辣刺激的食品，比如烟酒、烧烤，火锅过辣、过甜的食品等。

4、不用口呼吸

尽量少用或不用口呼吸，用鼻子呼吸，充分发挥鼻黏膜的过滤作用。雾霾天尽量少出门，回家后用淡盐水冲洗鼻腔。

5、调整生活作息

长期生活不规律、疲劳，可使身体免疫力失调而引发炎症。要避免熬夜、身体疲劳，注意适时缓解压力。每天至少喝1500毫升白开水。

6、保持空气清新

多开窗通风，保证工作及居住环境的室内空气流通。户外空气质量差的时候，外出要戴口罩，阻隔尘霾或过敏原。

7、咽喉不适尽快就医

当咽部有异物感、发痒，声音嘶哑，经常咳嗽或呛咳，应及时就医，早期诊断和治疗有助恢复。