预防打呼噜有什么好的方法?中老年打鼾是较为常见的，很多老人是一睡下就鼾声如雷，而且一打就是一整夜，不但影响了患者和家人的休息，而且对老人的身体健康也是不利的。那么睡觉打鼾有什么危害?预防打呼噜有什么好的方法呢?下面请医师为大家详细的介绍一下。

　　武汉民生耳鼻喉医院：睡觉打鼾危害多。

　　打鼾会严重影响睡眠质量，造成患者睡眠不足。睡眠不充足会对工作和生活造成以下影响：

　　一、夜晚睡不好，白天打瞌睡。

　　二、时常感觉疲惫不堪，注意力无法集中。

　　三、精神不好，出现记忆问题。

　　四、遇事犹豫不决，无法集中精力。

　　五、情绪不好，时常感觉烦躁沮丧。

　　六、白天精神恍惚，意外事故和受伤的危险性增加。

　　预防打鼾有什么好的方法?

　　1、肥胖人群要减轻体重。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　2、采用侧睡。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　3、避免吸烟、饮酒以及刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　4、睡前不要从事刺激的活动。睡前的活动好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　5、中老年人注意不要过度的劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。