五一正值春末夏初，也是花粉、柳絮、尘螨等过敏原的“活跃期”。

外出踏青，鼻腔长时间暴露在过敏原环境中；加上出行时车厢密闭、空气不流通，干燥环境会刺激鼻黏膜，导致鼻痒、打喷嚏、流清涕等症状加重。另外旅途奔波、熬夜导致免疫力下降，鼻黏膜变得格外敏感，鼻炎更易复发。

特别提醒：症状持续不缓解，及时就诊，合理使用抗过敏药物或中西医结合治疗。

许多人假期长时间戴耳机通宵打游戏、追剧，尤其是入耳式耳机，会导致外耳道空气不流通，滋生细菌，引发外耳道炎，出现出现耳痛、耳痒、流脓等症状。

五一期间气温升高，不少朋友游泳，或带娃去水上乐园。泳池水中的细菌进入耳道未及时清除，容易入侵中耳，诱发急性中耳炎，出现耳闷、听力下降，儿童和免疫力较低的人群尤其需要注意。

假期期间亲友聚餐，辛辣油腻、烟酒齐上阵；饭后还要转战KTV“飙高音”。这些对咽喉黏膜是“毁灭性打击”，极易诱发急性咽喉炎——咽干、咽痛、声音嘶哑，严重时连吞咽口水都像“吞刀片”。

➤早起后适度运动促进血液循环，增强呼吸道抵抗力

➤多喝温水，缓解粘膜干燥

➤多吃富含维生素C的蔬果，帮助受损黏膜修复

➤暂时告别烧烤、火锅，减少酒精和香烟的摄入

➤过敏性鼻炎患者还需注意避开易致敏食物

➤鼻部：用生理盐水冲洗鼻腔，每天1-2次，能有效冲走过敏原和分泌物

➤耳部：耳机每次佩戴不超过1小时，音量控制在60%以下

➤咽喉：少说话、慢说话，让声带“休假”