白内障是中老年人中的一种常见病。相关资料显示：我国目前至少有670万盲人，而白内障则以其易发病和易致盲而成为眼部疾病的“头号杀手”。白内障多发于60岁以上的老年人，一旦患上这种眼病，就会出现视物不清、甚至丧失视力的情况，不仅让患者在工作、生活中深感不便，还会给整个家庭和社会带来极大的负担。

　　对于步入老年的朋友，不少人其实对白内障有所了解，但并不知道如何去预防和延缓白内障的症状。专家指出，预防白内障缓解白内障症状需要通过从生活规律与兴趣爱好方面进行简单的调节。

　　步入老年的朋友可以尝试去了解下列注意事项：

　　1、避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。

　　2、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒;培 养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

　　3、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　4、积极防治慢性病，包括眼部的疾患和全身性疾病。尤其是糖尿病较易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

　　5、营养平衡的饮食：宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。

　　6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，应及早戒烟。

　　7、除了特殊治病需要，尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。