预防打呼噜的方法有哪些呢?打呼噜不仅仅影响自己及家人的睡眠质量,导致精神疲乏,更会因为氧气的摄入量减少而头晕头痛,甚至诱发窒息。那么,究竟预防打呼噜的方法有哪些呢?下面,我们就请武汉民生耳鼻喉医院杨成江院长为大家介绍一下。
预防打呼噜五大“绝招”:
一、避免镇定剂:因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声。
二、控制过敏症,打喷嚏和打鼾经常相偕而来,可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾。
三、节食:大多数的打鼾者都是体重过重的中年人,减肥可停止打鼾。
四、睡姿:侧睡,这种姿势较不易引起打鼾;垫高床头,不只是头部,而是整个上半身。
五、睡前忌酒抽烟:睡前抽烟喝酒会使打鼾更严重。
医师说:打呼噜会严重影响睡眠质量,造成患者睡眠不足。睡眠不充足会对工作和生活造成以下影响:
一、夜晚睡不好,白天打瞌睡。
二、时常感觉疲惫不堪,注意力无法集中。
三、精神不好,出现记忆问题。
四、遇事犹豫不决,无法集中精力。
五、情绪不好,时常感觉烦躁沮丧。
六、白天精神恍惚,意外事故和受伤的危险性增加。
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